Side Plank es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda. También ayuda a mantener una postura correcta, aliviar el dolor de espalda y mejorar el equilibrio. Esta es una buena opción para aquellas personas que quieren trabajar los músculos del núcleo con un entrenamiento corporal completo.
Para realizar correctamente este ejercicio es necesario practicar con un profesional en el gimnasio Telde.
Pasos para realizar side plank en el gimnasio
- Coloca un colchoncito de gimnasia o toalla en el suelo.
- Acuéstate de lado con el codo flexionado, formando un ángulo recto con tu cuerpo.
- Mantén la cabeza, el tronco y las piernas alineados.
- Coloca la mano libre en la cadera.
- Levanta lentamente todo tu cuerpo con la ayuda de tu codo.
- Mantén la posición durante 10 segundos y repite.
Se recomienda antes de hacer side plank
- Mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Sugerimos usar un espejo para evaluar tu postura.
- Realiza este ejercicio lentamente hasta que ganes fuerza y resistencia.
Es importante tener en mente que Side Plank es un ejercicio de resistencia y también es necesario calentar antes de hacerlo. Pídele ayuda a un profesional del gimnasio para que te dirija en el correcto desempeño de este ejercicio.