El tábata ha sido una de las tendencias en el mundo del fitness durante los últimos años y, así, ha logrado cambiar por completo el cuerpo de muchas personas.
¿Qué es el entrenamiento Tábata?
El entrenamiento Tábata es un tipo de rutina de ejercicios de alta intensidad que se puede realizar en el gimnasio en cuatro minutos. Fue descubierto por el doctor Izumi Tabata y sus colegas del Instituto Nacional de Educación Física y Deportes de Japón. Esta forma de entrenamiento dura solamente unos minutos al día, pero ofrece resultados significativos.
Un entrenamiento Tábata consiste en una secuencia de 8 intervalos de entrenamiento de 20 segundos cada uno. Estos intervalos tienen que ser realizados con la máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso. Repetir esta secuencia 8 veces produce un entrenamiento intenso que incrementa la resistencia, la velocidad y el metabolismo. Los beneficios del entrenamiento Tábata incluyen:
- Mejora del tono muscular.
- Improves cardiovascular fitness.
- Quema calorías en un corto lapso de tiempo.
- Reducción en el estrés y la fatiga.
Es un tipo de entrenamiento de resistencia eficiente y puede ser adecuado para personas de todos niveles de condición física.